二刀流という強力な武器を引き下げ、メジャーリーグで大活躍中の大谷翔平選手。
2021年には満票となるMVPを獲得し、世界を驚かせました。
そんな大谷翔平選手の活躍の裏には、いくつものトレーニング方法によって支えられている。
並々ならぬ努力が垣間見える中、一体どのようなトレーニングを日々行なっているのか。
その中で今回、焦点を当てていきたいのが『ベンチプレス』。
大谷翔平選手の『ベンチプレス』に関する情報を紹介していきます！
大谷翔平選手の身体の成長と変化
まずは昔と今の、大谷選手の簡単な比較をしてみたいと思います。
素晴らしい肉体の大谷選手ですが、もちろん最初から今の身体があったわけではありません。
どれぐらいの成長と変化があったのか見てみましょう！
小学1年生時代の大谷選手
・身長125cm
・体重は不明（全国平均はおよそ22kg）
小学6年生時代の大谷選手
・身長165㎝
・体重は不明（全国平均はおよそ38kg）
中学3年生時代の大谷選手
・180cm以上
・65kg
高校生3年生時代の大谷選手
・身長190cm
・体重85kg
日本ハムファイターズ時代の大谷選手(プロ入り当時)
・身長193cm
・体重97kg
メジャーリーグ時代の大谷選手（執筆時27歳)
・身長193cm
・体重102kg
こうして見てみると、この変化はとてつもないですね。
小学校時代には、すでに成人男性並みの身長があり、中学時代から高校時代にかけて、一気に数値が上がっています。
プロ入りから現在の〈身長〉に関しては、さほど変わらないですが〈体重〉の方は明らかに増えています。
食事にも気を遣われているようですが、食事だけではあの素晴らしい肉体を作り上げたり、保持していく事は出来ません！
しっかりと日々、計算されたトレーニングを取り入れているからこそ実現できるんですよね。今回の焦点の『ベンチプレス』も、その内の1つです。
ベンチプレスと聞いて、皆様はどんな運動かすぐに思い浮かびますか？縦長いイスに仰向けに寝て、重りの乗った棒を肩幅の位置で両手で持ち、上下に動かす運動です。
ゴリマッチョの方や、ボディービルダーの方がよくやっていると聞けば、なんとなく思い浮かぶのではないでしょうか？そう、あれです！
では大谷翔平選手が現在、最大どれぐらいベンチプレスを上げられるのか、皆様ご存知ですか？
ベンチプレスは最大〇〇kgを上げる！？
現在、ご自身のインスタグラムでも発表されておりますが、なんと最大【225kg】も持てるという事で、ただただ驚きです!
人間で計算するなら【225kg＝成人男性約3〜4人分】を持ち上げているという計算になります。女性なら【225kg＝成人女性約5〜6人分】ですw
そもそも【225kg】を持ち上げるのは、筋肉質のアメリカ人男性でも難しいので、大谷選手がいかに凄いのかが分かりますよね。
日本人離れしたその体格を生かし、今も日々トレーニングをされてるので、これからどこまで進化するのか非常に楽しみです！
余談ではありますが、大谷選手は学生時代【毎日白飯10杯食べる】という、食トレもやっていたそうです。【10杯】は末恐ろしい。
今は、目的に合わせ食事内容を変えているそうですが、意外にも質素な食事が多いという報道もありました！
さらに進化すれば【300kg】の重さでも、ヒョイと、平気で持ち上げてしまいそうだなと思ってしまうのが、怪物・大谷選手ですよねw
ちなみにベンチプレスの世界最高記録は、2013年に〝ポールタイニーミーカー〟さんの記録した【500kg】とのこと。‥その方、本当に人間ですかwww
ベンチプレス然り、トレーニングの考え方
トレーニングにおいて、大谷翔平選手は独自の考えを持って取り組んでいます。
それは【自分に足りない筋肉を補う】という事です。
必要のない筋肉を付け過ぎると、かえって投球の際のフォームのバランスが崩れたり、肩や肘にも負担がかかりやすくなるという理由があり、怪我にも繋がるリスクがあると。
一般人には到底理解出来そうにないですが、プロならではの考え方ですね！
同メジャーリーガーの〝ダルビッシュ有〟投手とも共通の考えのようです。
大谷選手は、ダルビッシュ有投手の身体作りやトレーニングメニューを参考にしていると言われています。カラダつきも似てません？
2人はプライベートでも仲が良く、よくメールもしているそうで、オフの日はたまに一緒にトレーニングもされています。
素人や凡人には分からない、プロの考え方を直接1度聞いてみたいものですよね。
トレーニング方法の一部をご紹介
大谷選手が主に行なっているトレーニングメニューを5つほど紹介します。
部位ごとに分けたトレーニングは以下です。＊一部抜粋。
・デッドリフト（背筋、太腿、腕）
・ディップス（大胸筋、上腕三頭筋、三角筋）
・ワンアームダンベルロウ（背筋全体）
・チンニング（腹筋、大胸）
・サーキットトレーニング（筋持久力のアップ）
他、多数。
その他のトレーニングやルーティン
ベンチプレス以外もたくさんトレーニングされています。
大活躍の裏には、日々身体全体を鍛え上げたり、トレーニングの他にも、もちろん投球練習やバッティング練習、ランニングなどの走り込み、
フィジカル面の強化、食事のバランス管理、睡眠時間の確保など、徹底した努力の積み重ねが、今の大谷選手を作り上げているんですよね。
時間を1秒を無駄にせず、ひたすらルーティンを繰り返せる大谷選手はやはり本物です。
人間性も素晴らしく、愛嬌抜群の大谷翔平選手を、これからも全力で応援していきたいと思います。
いかがだったでしょうか？今回は、大谷選手のトレーニングの1つ『ベンチプレス』に焦点を当ててみました。
ベンチプレスは、軽いものであれば比較的誰でも簡単に出来るトレーニングです。
これから身体を鍛えようと考えてる方にはオススメですよ！数々のトレーニングメニューがある中、大谷選手は、自分に負けず頑張っているので、本当に尊敬でしかないです。大谷選手のこれからの肉体にも注目していきたい思います。
最後までお読み下さり、ありがとうございました。